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joinus  

Karate („leere Hand") ist eine Kampfkunst, deren Geschichte sich bis ins Okinawa des 19. Jahrhunderts zurückverfolgen lässt, wo einheimische Traditionen mit chinesischen Shaolin und japanischen Einflüssen (Koryu Ju Jutsu, Bujutsu), verschmolzen. Zu Beginn des 20. Jahrhunderts fand sie ihren Weg nach Japan und wurde nach dem Zweiten Weltkrieg von dort über die ganze Welt verbreitet. Inhaltlich wird Karate durch waffenlose Techniken charakterisiert, vor allem Schlag-, Stoß-, Tritt- und Blocktechniken sowie Fußfegetechniken. Diese Technikkategorie bildet den Kern des Karatetrainings. Hebel und Würfe werden (nach ausreichender Beherrschung der Grundtechniken) ebenfalls gelehrt, im fortgeschrittenen Training werden auch Würgegriffe und Nervenpunkttechniken geübt.

 

zumba

Zumba ist ein Fitness-Konzept, welches vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto" Perez in Kolumbien in den 1990er Jahren kreiert wurde. Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen und ist ein weltweit registriertes Warenzeichen der Zumba Fitness, LLC. Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba arbeitet dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Flow der Musik. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei Zumba keinen pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standardisiert. Stattdessen erhält jedes Lied passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie.

 

Trakking ist eine Mischung aus Ausdauertraining und „Body Pump“. Begonnen wird mit einer halben Stunde Groupcycling auf unseren speziell angefertigten Technogym Rädern begleitet von motivierender Musik. Weiter geht’s in unserem Group-Exercise-Raum. Dort werden spezielle Übungen mit Kurz- und Langhanteln durchgeführt, um die verschiedensten Muskel zu stärken. In den letzten 5-10 Minuten wird Ihr Körper noch gestretcht. Dadurch wird Ihre Haltung verbessert und die Muskeln gedehent.

Spinning

piattaforma

Das auf einer multifunktionellen Plattform durchgeführte Trainingsprogramm verbessert die Funktionsfähigkeit von Herz und Gefäßen, festigt und trainiert die Muskeln und fördert die motorische Koordination sowie das dynamische Gleichgewicht. Dieser Kurs ist dank seiner einfachen Choreografie für jedermann geeignet.

 

pilates

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Primär wird Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es ist bedingt auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden.

 

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